Você quer saber como aumentar a autoestima?
Vive se sentindo para baixo e que sempre toma as decisões erradas?
Quer aprender a ser mais segura e confiante?
Neste artigo, você irá aprender como aumentar a autoestima com alguns exercícios simples.
Quer saber como? Continue lendo!
O que é a autoestima?
A autoestima é a forma como você se enxerga.
Ela começa a ser moldada na infância através das palavras de apoio ou de reprovação dos nossos pais e pessoas ao nosso redor.
Quando recebemos palavras de carinho, afeto e força para continuarmos, mesmo com os obstáculos, nos sentimos mais confiantes e aprendemos a lidar com os problemas.
Todavia, muitas pessoas foram criadas em ambientes em que eram julgadas pelos seus erros e nunca recebiam uma palavra de motivação.
Quando somos criados desta maneira, crescemos nos sentindo incapazes. Mas, pode acreditar, eu vou te mostrar que é possível ser confiante apesar de tudo!
Como aumentar a autoestima?
A autoestima pode, e deve, ser exercitada!
Como eu havia dito, ela começa a ser moldada na infância, contudo, é na adolescência que ela começa a se manifestar.
Toda a insegurança da adolescência é normal. Mas, ao se tornar adulta, você já deve estar mais confiante. Se isso não aconteceu, significa que algo te impediu e agora, você precisará exercitar a sua autoestima.
A autoestima será muito importante para que você possa conquistar aquela pessoa que você está afim, por exemplo, assim como a carreira dos seus sonhos. Ser confiante é um ponto muito importante.
Dessa forma, vamos aprender como aumentar a autoestima?
Como aumentar a autoestima – Conhecendo a si mesma
Pode até parecer meio clichê, mas é necessário que você conheça a si mesma.
Para isso, siga os passos abaixo:
- Identifique sua autoestima;
- Aprenda sobre ela, estude;
- Tire um tempo para avaliar a sua autoestima;
- Sempre escute sua “voz interior”;
- Procure entender o porquê de sua autoestima ser baixa, investigue as causas;
- Agora, você poderá fazer um plano, traçando metas para elevar sua autoestima.
Parece difícil não é?! Mas, não pense assim!
Eu posso lhe garantir que os problemas de autoestima sempre me perseguiram. Contudo, após parar e analisá-los, percebi que são apenas reflexos de como fui criada.
E dessa forma, se você seguir as dicas e fizer todos os dias os exercícios que estou propondo aqui, irá ver os resultados!
Vamos começar!
Como aumentar a autoestima – Exercícios para aumentar a autoestima
1 – Lista da autoaprovação
Se você é adepta da meditação e/ou dos ensinamentos budistas, com certeza já ouviu falar da “lista da gratidão“.
Eu, particularmente, sou uma das adeptas desta lista: agradecer por algo todos os dias.
Dessa forma, eu desenvolvi para mim a “lista da autoaprovação”.
Para fazer, você precisa tirar um tempinho todas as noites antes de dormir, para escrever um motivo pelo qual você é feliz.
Isso mesmo!
Algo que você goste em si mesma ou no seu trabalho, que você saiba fazer, uma habilidade. Qualquer coisa em você mesma e que te faça feliz.
Ah, não vale repetir!
Trabalhe a sua mente para que, a cada dia, ela procure algo diferente em você.
Lembre-se sempre de agradecer por isso.
Garanto que esse exercício é um dos melhores!
2 – Frases motivacionais
Cerque-se de frases motivacionais!
Conhece os famosos “post-its”?
Pois é! Eles podem ser ótimos aliados para a sua autoestima.
Eu sei que você nunca imaginaria isto. Mas os post-its podem te ajudar, e muito!
O legal é utilizar os bens coloridos e anotar frases motivacionais. Depois, coloque-os em lugares que fiquem sempre à vista.
Seja na sua casa ou no escritório, tenha sempre essas frases perto de você.
Anote coisas como: “Você é capaz!”, “Você é linda do jeito que é!”.
Faça isso e sinta a diferença.
3 – Alimente-se bem e exercite-se
Pode parecer besteira e papo de médico, mas a alimentação adequada e a prática de atividades físicas ajudam na autoestima.
Comer alimentos saudáveis faz com que você se sinta mais leve e disposta para enfrentar todas as dificuldades do dia a dia.
Além disso, os exercícios físicos liberam endorfina, o que dá a sensação de bem-estar e ânimo.
Procure uma atividade que você gosta. Não precisa ser academia, por exemplo.
Que tal tentar Yoga ou Pilates? Até uma caminhada na rua, se você estiver sem grana. O que não vale é ficar parada!
4 – Cerque-se de pessoas legais
Sabe aquela sua “amiga” que vive dizendo o quão gorda você está?
Que tal cortá-la do seu círculo de amigos?
Você só precisa do que te faz bem. E quando digo isto, estou me referindo às coisas e às pessoas também.
Pare de dar ouvidos a pessoas “baixo astral” só porque você as conhece desde criança. Dê limites a essas pessoas. E se elas não gostarem, isso não é problema seu!
Pare de acumular e absorver os problemas alheios.
Permita-se fazer o que gosta e com quem te faz bem!
Pessoas negativas, a gente corta pela raiz!
5 – Adote a postura do “Super-Homem” ou a “Pose de Poder”
Eu, particularmente, gosto de falar “postura da Mulher-Maravilha“.
Brincadeiras à parte, essa técnica realmente funciona para que você se sinta mais confiante e possa tomar decisões que são mais difíceis.
É muito simples.
Se você possui uma decisão difícil que deve ser tomada, precisa falar algo com aquela pessoa difícil de lidar ou sente que necessita de mais confiança, adote a postura do super-homem!
Basta parar na frente de um espelho, manter a postura ereta, colocar as mãos na cintura e olhar fixamente para o espelho. Respire fundo por alguns segundos.
Você sairá dali com muito mais confiança para fazer o que é necessário!
A autoestima é a chave para o sucesso ou para o fracasso.
Recomendo que você assista estes 2 vídeos sobre autoestima do nosso querido Padre Fábio de Melo. Ele fala sobre os fatores que levam a diminuição da autoconfiança e dá instruções de autoajuda, no sentido de desenvolver o autoconhecimento e trata da nossa própria autovalidação. Este é o princípio de tudo o que é necessário para aumentar o amor-próprio! Aproveite!
Agora, você já aprendeu como aumentar a autoestima. Então, vá logo colocar em prática tudo o que falamos aqui!
Gostou das dicas? Compartilhe com suas amigas e amigos e deixe o seu comentário!
